Bir yaz sezonunu daha geride bırakarak kaldığımız yerden devam etmek veya yeni başlangıçlar yapmak üzere döndük. Kimimiz tatilden döndü, kimimiz aile evinden, kimimiz iş gezisinden. Kimimiz hiç gitmedi.

Peki haftalardır rutinimize dönmemize rağmen geçmeyen bu yorgunluk da neyin nesi? Neden bir türlü dinlenmiş hissedemiyoruz? Yeteri kadar uyuyoruz, dinleniyoruz ama yine de yorgunuz. Belki de bu geçmeyen yorgunluk fiziksel değil de zihinsel bir yorgunluktur. Peki hangisinin fiziksel hangisinin zihinsel yorgunluk olduğunu nasıl anlayacağız? Gelin beraber bakalım.

Fiziksel yorgunluk yetersiz uyku, beslenme yetersizliği, fiziksel antrenman gibi sebeplerle vücudumuzun herhangi bir yerinde hissettiğimiz ağrı durumudur. Zihinsel yorgunluktan farklı olarak kas kuvveti ve dayanıklılığın azalması ile kendini gösterebilir.

Zihinsel yorgunluk ise beynin uzun süre problem çözme, duygusal baskıya maruz kalma, odaklanma, karar verme gibi bilişsel süreçleri devam ettirmesi sonucunda tükenmesi veya tükenmiş hissetmesi durumudur. Uyuyoruz, iyi besleniyoruz, dinleniyoruz ama yine de yorgun hissediyoruz. Ayrıca düşüncelerimizi toparlamakta, odaklanmada zorlanıyoruz, tahammülsüzlük ve motivasyon kaybı da yaşıyoruz.

Peki zihnimizi nasıl dinlendiririz?

Gün boyu ekrana bakmak, sürekli bildirimlere maruz kalmak ve aynı anda birden fazla işle ilgilenmek, yoğun iş temposu, gelecek kaygısı veya çözülemeyen kişisel sorunlar nedeniyle beynin sürekli alarm durumunda kalması, gün içinde beyne hiç boş kalma veya dinlenme süresi tanımamak gibi etkenler zihinsel yorgunluğumuzu arttırır.

Gelin zihnimizi nasıl dinlendirebileceğimize beraber bakalım.

Zihnimizi dinlendirmeye beyni meşgul eden uyaranları azaltmakla başlayacağız. Gün içinde belirli saatlerde bildirimleri kapatmak ve ekranlardan uzaklaşmak beynimize fazla bilgi ve uyaran akışını engelleyecektir.

Odaklanarak çalışılan 45-50 dakikalık periyotların ardından 5-10 dakikalık molalar vermek de zihnimize nefes aldıracak.

Ve tabii ki doğa ve hareket... Doğada yürüyüş yapmak, beynin dikkat mekanizmasını yenileyen en etkili yöntemlerden biridir.

Ayrıca kafanızı meşgul eden tüm görevleri, kaygıları veya düşünceleri bir kağıda yazarak zihninizin yükünü hafifletebilirsiniz.

Yorgunluğumuz dinlenerek geçmiyorsa belki de fazla dinlendiğimiz içindir. Harekete geç ve zihnini dinlendir.