Stres Yonetimi

TÜKENMİŞLİK SENDROMU Modern Hayatın Sessiz Salgını

Tükenmişlik sendromu, psikolog Herbert Freudenberger tarafından 1974 yılında ilk kez literatüre kazandırılmış bir kavramdır. Freudenberger, uzun süre yoğun biçimde çalışan bireylerde gözlemlediği enerji kaybını, motivasyon düşüklüğünü ve duygusal boşalmayı tanımlamak için "burnout" terimini kullandı

Başkalarının Varlığı Performansı Nasıl Etkiler?

Bazı İnsanlar Neden Kaos Olmadan Rahatlayamaz?

Bu yazı, bazı insanlar için sakinliğin neden rahatlatıcı değil huzursuz edici olabildiğini nöropsikolojik bir çerçevede ele almaktadır. Uzun süreli stresin beyni sürekli tetikte kalmaya alıştırdığı, bu nedenle sakinliğin güvenli değil alışılmadık bir durum olarak algılanabildiği açıklanmaktadır.

Zihnim neden hiç durmadan beni uyarmaya çalışıyor ve nasıl dinlenebilir?

Zihnin hiç durmadan çalışması çoğu zaman “fazla düşünmek” olarak yorumlanır. Oysa bu durum, kişinin iradesinden çok sinir sisteminin güvenlik arayışıyla ilişkilidir. Bu yazıda, zihinsel yorgunluğun neden ortaya çıktığı ve zihnin nasıl dinlenebileceği, travma bilgisine dayalı bir bakış açısıyla ele alınmaktadır.

Otomatik Düşünce Nedir?

Otomatik düşünceler, bir olayla karşılaştığımızda zihnimizde kendiliğinden ve hızlı şekilde beliren, çoğu zaman sorgulamadan doğru kabul ettiğimiz düşüncelerdir. Bu düşünceler, yaşadığımız olaydan çok nasıl hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı belirler. Farkına varılıp sorgulandıklarında, duygularımızı daha dengeli ve sağlıklı yönetmemize yardımcı olurlar.

Hayata Bakış Açımız ve Mental Esneklik

Bu yazı, aynı olayın farklı duygularla algılandığında düşünce ve davranışlarımızı nasıl değiştirdiğini ele alıyor. Öfke ve üzüntü örneği üzerinden, yaşanan durumdan çok ona yüklediğimiz anlamın belirleyici olduğu vurgulanıyor. Yazının temel amacı, olaylara farklı pencerelerden bakabilmenin yani mental esnekliğin psikolojik dayanıklılık açısından önemine dikkat çekmek.

Performans Kaygısı: Yetersizlik mi, Aşırı Beklenti mi?

Performans kaygısı, potansiyelin eksikliğinden değil; beklenti baskısı altında odağın kaybolmasından kaynaklanır. Kaygı doğru yönetilmediğinde performansı zorlaştırır; sürece odaklanmak kapasiteye yeniden erişmeyi sağlar.