SINIR = KAS MIDIR?

Sınır koymayı zihinsel bir karar olarak öğrenmiştik. Yoga, sınırın bir beden refleksi olduğunu hatırlatır. Kafa karar verir, beden çoktan hayır demiştir.

BİRİNCİ HAYIR - NEFES

Bir poz seni nefesini tutmaya zorladığında... Bu bedenin bir hayır deme şeklidir. "Push-through" (zorluklara rağmen devam et) değil, geri çekilmeyi öğrenmek gerekir. Yoganın ilk dersi: Nefesin sınırın haritasıdır. 

İKİNCİ HAYIR - KASILMA

"Daha açılmalıyım" hissi geldiğinde kasların kasılıyorsa... Bu da bir hayır cevabıdır. Açılma, kasılmayla değil, gevşemeyle gelir. ACT'in (Kabul ve Kararlılık Terapisi) "değer yönünde hareket et, kontrol et değil" prensibiyle aynı bilgi.

HAYATA ÇEVRİSİ

Bir toplantıda, bir ilişkide, bir ricada nefesin daralıyorsa, kasların kasılıyorsa bedenin çoktan hayır demiştir. Zihnin sadece tercüme edemiyordur.

3 saniyelik kontrol işine yarayabilir. "Evet" demeden önce kendine 3 soru sor:

1 · Nefesin gevşek mi?

2 · Omuzların aşağıda mı?

3 · Çenen rahat mı?

Bir kez önce bedenin sesini dinle, sonra söylemek istediklerini söyle. Kaydet, paylaş, hatırlat.